• 贪官腐败“画像”系列特稿 2020-01-16
  • 墨西哥首都现轻微地震 或因球队进球民众跳跃造成 2020-01-16
  • 中央纪委通报88起侵害群众利益的不正之风和腐败问题 2020-01-15
  • 乌鲁木齐确定今年实施“十大民生实事” 2020-01-15
  • 李慎明:奋力谱写社会主义现代化新征程壮丽篇章 2020-01-07
  • 散步观景品山城 主城再建20条新步道 2020-01-07
  • 网络智库:山西制造需要补齐职业教育的短板 2019-12-22
  • 坚守使命 继往开来 持续讲好中国故事 2019-12-22
  • 美军或拨75亿专款 专家将加强美在亚太军事存在 2019-12-18
  • 乌鲁木齐举办端午戏曲交响音乐会 两团一院名角新秀齐亮相 2019-12-11
  • 【广州天气】最新广州今天天气,实时提供广州气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-12-10
  • 大零售渐入佳境 下半场转型倚重金融科技 2019-11-26
  • 大数据,贵在“融”和“用” 2019-11-11
  • 用盗窃所得开烧烤店成老板 男子4年后列车上落网 2019-11-11
  • 5月份安徽规上工业增加值增长9.2% 居中部第一 2019-10-28
  • 当前位置:养生百分百网 >> 保健常识 >> 男性保健 >> 浏览文章

    034期一码中特网:男人也瑜伽

    六和合彩一码中特 www.wxwre.tw     一提到瑜伽,经常是指女性练的比较多,男士的虽有耳闻但身边去真正练习的为数不多。据台湾《康健》杂志报道,由资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》,一度在美国掀起男性瑜伽风潮,愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。当然,男士做瑜伽可不能操 之过急,为此,养生百分百特别推荐了三招简易瑜伽。

      第一招:蝴蝶式(暖身)

      坐下。双脚弯曲,左右脚掌相对并拢;手握住脚踝,身体往前靠直到碰地;慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。这个动作能让你的心情慢慢沉静下来。 

      第二招:牛头式 

      坐下,两腿向前伸直;左脚跨过右大腿,放在右大腿旁(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方);身体打直,双脚膝盖对叠在一起;左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手;眼睛注视前方,自然呼吸,维持5秒钟;放松,恢复原来动作。左右换边再做一次。牛头式可使脊椎挺直,改善手脚肩部僵硬及坐骨神经痛,增强肾功能。

      第三招:骆驼式

      双腿与肩同宽跪下;手抓住脚踝,身体呈弓状;臀部往前,腿与地面垂直;深呼吸3次,慢慢靠腰部起来。骆驼式能加强脊椎及尾椎力量。



    上一篇:男人更容易招惹感冒

    下一篇:没有了

    关于站点 | 版权声明 | 广告服务 |

    版权所有 2008-2020 养生百分百

  • 贪官腐败“画像”系列特稿 2020-01-16
  • 墨西哥首都现轻微地震 或因球队进球民众跳跃造成 2020-01-16
  • 中央纪委通报88起侵害群众利益的不正之风和腐败问题 2020-01-15
  • 乌鲁木齐确定今年实施“十大民生实事” 2020-01-15
  • 李慎明:奋力谱写社会主义现代化新征程壮丽篇章 2020-01-07
  • 散步观景品山城 主城再建20条新步道 2020-01-07
  • 网络智库:山西制造需要补齐职业教育的短板 2019-12-22
  • 坚守使命 继往开来 持续讲好中国故事 2019-12-22
  • 美军或拨75亿专款 专家将加强美在亚太军事存在 2019-12-18
  • 乌鲁木齐举办端午戏曲交响音乐会 两团一院名角新秀齐亮相 2019-12-11
  • 【广州天气】最新广州今天天气,实时提供广州气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-12-10
  • 大零售渐入佳境 下半场转型倚重金融科技 2019-11-26
  • 大数据,贵在“融”和“用” 2019-11-11
  • 用盗窃所得开烧烤店成老板 男子4年后列车上落网 2019-11-11
  • 5月份安徽规上工业增加值增长9.2% 居中部第一 2019-10-28
  • 东海龙王捕鱼机 pk10牛牛 彩票网黑龙江11选5 重庆时时彩开奖网站 天下足球直播吧 最简单的四人单机麻将 山西快乐十分开奖统果 河北11选5走势图基本走势图 上海时时乐开奖号码 最近10期3d试机号