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    155一码中特:每天西红柿,健康有帮助

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    记忆中,第一次吃西红柿是在夏天,妈妈把它们从田里摘回来洗干净了,让我们沾着白糖吃。在当时农村家庭,西红柿大多数是给小孩子解馋用的。这也算得上是美味的水果了。长大后我才知道,原来西红柿富有极高的营养价值,不信?我们一起来看看。

    近日,英国《太阳报》报道称,老人多吃西红柿,能将患心脏病的风险降低30%。不仅如此,首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新在接受《生命时报》记者采访时说,西红柿还能抗衰老,有助延年益寿。

    西红柿有助长寿,主要得益于它富含的番茄红素?!胺押焖赜兄参锘平鹬?,它属类胡萝卜素的一种,是自然界中最强的抗氧化剂?!彼涡鲁?,它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍,具有极强的清除人.体 自由基的作用,还能促使细胞的生长和再生,起到延缓衰老的作用。

    此前,美国一项研究也发现,番茄红素还有预防心血管疾病的作用。研究者发现,在动脉粥样硬化的发生和发展过程中,血管内膜中的脂蛋白氧化是一个关键因素。而番茄红素则在降低脂蛋白氧化中发挥着重要作用?!巴?,番茄红素还能通过降血脂和降低胆固醇来?;ば难??!彼涡滤?。此外,它对于预防癌症、提高机体免疫力也有一定功效。

    如果摄取维生素C,要生吃西红柿;而熟吃西红柿,更多的是获取其中的番茄红素?!彼涡赂嫠呒钦?。一项研究发现,西红柿经过加热,番茄红素发生转化,其释放量能增加5倍,且更易被吸收。

     因此,宋新建议,在日常饮食中,老人们可以将西红柿做熟?!拔骱焓领琅H?、西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤都是不错的选择?!彼涡绿岬?,番茄酱中也富含番茄红素,老人在做菜时,可适当添加。除此之外,芦笋、西兰花等蔬菜,也和西红柿一样,有抗癌、抗衰老的作用,老年人应该多吃.



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