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    139期一码中特:营养素组合指南


    六和合彩一码中特 www.wxwre.tw   营养摄取讲究的是“均衡”,更多的时候,人.体 需要补充的远不止一种单一的营养素,但不同营养素之间却有着共生或相斥的习性,如何组合使用才更为合理?哪些组合又是不利的呢?

     

    正确组合

        ◎维生素A+维生素B2+维生素C+维生素E

       维生素E可以留住维生素A,维生素B2及维生素C则能强化维生素E的效果。

        

    ◎维生素A十维生素D

        维生素D帮助维生素A的吸收。

       

    ◎维生素A+蛋白质

        蛋白质运送维生素A至身体各部。

       

    ◎维生素B6/叶酸十蛋白质

        维生素B6帮助蛋白质代谢;叶酸帮助蛋白质合成。

       

    ◎泛酸十糖类/脂肪/蛋白质

        泛酸帮助糖类与脂肪的代谢,加强蛋白质的利用。

       

    ◎维生素B+葡萄糖

        维生素B群帮助葡萄糖燃烧完全,转变为能量。

       

    ◎维生素C+维生素p

        维生素p增加维生素C的吸收率。

       

    ◎维生素C+

        维生素C增加铁的吸收率。

       

    ◎维生素D+/

        维生素D帮助钙和磷的吸收及运送。

      

        ◎维生素K+

        维生素K帮助钙的吸收。

       

    ◎钙十蛋白质

        蛋白质增加钙的吸收。

     

    错误组合

        ×维生素C过量:将赶走维生素B12及叶酸。

        ×维生素D过量:钙大幅增加。

        ×维生素E过量:将减少维生素A及维生素K的利用。

        ×铜过量:锌会损失。

        ×磷过量:钙会被消耗。

        ×钠过量:将赶走钾。

        ×锌过量:铜、铁会被消耗。



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